No Harris jest bydle. Barry nawet nieźle wyglądał na ważeniu. Apropo o której się zaczyna gala? bo nie jestem bieżąco w temacie. Nie mam czasu za bardzo nawet kiedy siąść na sfd przez robote.
http://nickdiazpromotions.com/war-mma-live-stream/ To można zapłacić za stream do tej gali. Można też nie zapłacić nic i też nawet oglądać. O której to się zaczyna? Aha w rozdziale rules dalej jest że kopanie leżącego zabronione, ale może na następnych galach coś ruszy w tej sprawie Mi na tym streamie pisze że 11 godzin do gali Zmieniony przez - [...]
Jeździłem parę razy w tygodniu , od kwietnia regularnie, trening mam taki średni. Mam tylko drążek, 2 hantle i jeden mały gryf, nie mam ławeczki itp, taki domowy trening. Dodam ze ćwiczę od prawie 4 lat (kiedyś dość mocny , na dobrym sprzęcie) i nigdy takiego czegoś nie miałem! A jadłem to rożne rzeczy, nie pamiętam dokładnie co i o której, nie [...]
ja bym nic nie robil. nie ma co przeciazac organizmu. ew jak chcesz to dzisiaj lekkie rozbieganie ale zeby sie nie zmęczyć. jutro dał bym spokoj. pamietaj o regeneracji przed egzaminami nie zauwazylem godziny o ktorej pisales. a juz 21:/ wiec pewnie nie aktualne Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-07-09 21:03:01
[...] 50g -Ser biały półtłusty 100g Daj tutaj wiecej troche tej kaszy + mieso/ryba/bialka jajek Posiłek 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g OK Jak juz sie pytales mozesz jesc te rodzynki. Ta odzywka o ktorej mowisz to chyba gainer, wiec cukry proste moga ja zastapic Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 22:39:23
Nie lubię także z rana jeść.. Jak wstaję rano niewyspany to też nie chce mi się jeść, ale jesć trzeba czy masz trening o 8:00 czy później. O której wstajesz??
Nie musisz nie jeść po 19, ważne, żeby nie kłaść się spać od razu po posiłku. Na forum pisali bodaj o godzinnym odstępie między kolacją a snem. Kończysz jeść przed 19 i o której się kładziesz? 22, 23? Pomyśl, Między ostatnim Twoim posilkiem a snem masz 3 godziny, dodaj do tego czas snu... Kiepsko. A te posilki to jak wyglądają?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tj. śniadanie, drugie śniadanie, przedtreningowy, potreningowy i jakaś kolacja tak ? Tylko co z tą kolacją, o której godzinie i czy ma zawierać węgle czy nie ? to tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d65af98735b84d4f824d0606e08f5b3d.png jest 6 ale, jeden to sama odżywka po treningu Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 23:04:35 Zmieniony przez - [...]
[...] obw. ramienia ok 30 ale ok jesli jestes ekto to mozliwe zwiększ dawkę oliwy z oliwek,lub innych zdrowych tłuszczy.Jakiego masz tego gainera,ile kcal zawiera porcja o ktorej piszesz? edit: pociagnij tą metę jeszcze z 2 tyg max i opisz efekty,jesli nie ruszy nic/pompa,siła,pierwsze objawy puchnięcia/to będzesz mogl reszte wyrzucic do kibla [...]
na razie zacznij od bilansu "0" moim osobistym zdaniem masz za mało tłuszczy i za duzo węgli...(ale ja nie jestem ekspertem) o której jesz konkretne posiłki?? czytałeś dział odrzywianie..?? tam też jest sporo inf..
Ale o co chodzi? Masz przeciez napisane, kto się ostatni odezwał i o której, poza tym post jest autoamtycznie podbijany w górę po jakijś odpowiedzi...nie widzę problemu.
[...] . No i wlasnie tu mam klopot bo nie wiem co najlepiej jesc przed treningiem wiec jakbyscie mogli pomoc too bym sie ucieszyl No i mam jeszcze problem z godzinami ... o ktorej wedlug was mam jesc ten ostatni posilek ?? :D ----------------- a co do tej nieszczessnej diety too faktycznie musze tam troche pozmieniac boo szauu to ona nie robi [...]
kris... o ktorej silce mowisz? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? [...]
[...] na forum goloty od zawsze i od niepamiętnych czasów stawalem po jego stronie, jak dostal z LEwisem nawet tlumaczylem sobie ze moze mial zly dzien albo kontuzje jakąs o ktorej nie mówil. chodzily nawet teorie ze dostal przed walką zastrzyk uspakajający i dlatego byl zamroczony. Jak uciekl przed tysonem to wedlug mnie nie ma tematu, poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]